本文摘要：很多人都会有睡前喝一杯牛奶的习惯。

很多人都会有睡前喝一杯牛奶的习惯。一些人担忧睡前喂食不会带给热量，令其身体发胖。于是开始庞加莱，晚上喝牛奶长胖吗。

只不过，睡前喝牛奶，不仅会令人长胖，还大有益处。　　1.睡前喝牛奶能节食　　牛奶热量并不低，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅有是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并会更容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶会给夜间的能量消耗带给开销，而是不会让你第二天早上睡觉后会深感饥饿。　　另外，牛奶中的脂肪含量也不低，只占到总体的3.4%3.8%左右。

也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄取的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天摄取的脂肪不应在50克80克之间，才能确保产生的热量符合人体必须。

所以喝牛奶是会发胖的。　　2.牛奶为身体获取充裕营养　　适度的奶及奶制品是我们身体必须的食物，并会给我们的身体带给多余的热量开销，而只不会补足身体必须的营养元素。牛奶的营养却很非常丰富、很全面，它可以为我们带给优质的蛋白质、钙质，及其他最重要的微量元素　　3.睡前喝牛奶有助睡眠中　　据美、英两国医学专家研究找到，牛奶中所含一种叫乳白蛋白的天然舒睡觉因子，它有调节大脑神经和提高睡眠中的起到。

因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神起到，可以增进睡眠中。　　睡前喝牛奶注意事项　　1.睡前喝牛奶，应该适当增加晚餐的食量，以防止额外摄取热量而发胖。

　　2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，防止摄取过多脂肪。　　3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。　　4.水肿型体质的人睡前较少喝牛奶，如果要喝，得提早在睡前的两个小时左右。

　　5.喝牛奶不要浸泡也不要冲泡。　　以上就是对晚上喝牛奶长胖吗的非常简单讲解，牛奶在所有天然食品中营养尤为全面,但这并不代表喝牛奶就不会增肥。否增肥,主要看一天当中总的能量否减少,而不是看你否喝了牛奶。

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